El sueño es un pilar fundamental para el bienestar en todas las etapas de la vida, y en la tercera edad, su importancia se intensifica. A medida que envejecemos, los patrones de sueño pueden experimentar cambios significativos debido a alteraciones en el reloj biológico, variaciones en la producción hormonal y factores ambientales. Como resultado, lograr un descanso profundo y prolongado puede convertirse en un desafío.

Estos cambios pueden derivar en dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes o una reducción en el tiempo de sueño profundo. No obstante, esto no significa que el descanso reparador pierda relevancia con la edad; por el contrario, sigue siendo esencial para la salud física, mental y emocional.

Dormir bien fortalece el sistema inmunológico, facilita la consolidación de la memoria, equilibra las emociones y mejora la calidad de vida en general. Por el contrario, la privación del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes y el deterioro cognitivo, afectando la autonomía y el bienestar de las personas mayores.

En este artículo, profundizaremos en la importancia del sueño en la tercera edad, identificaremos los principales desafíos que pueden interferir con un descanso de calidad y ofreceremos estrategias prácticas para optimizar el sueño, contribuyendo así a una vida más plena y saludable.

La importancia del sueño en adultos mayores

Dormir bien es fundamental para el bienestar general. Durante el sueño, el cuerpo y la mente llevan a cabo funciones esenciales, tales como:

• Reparación y regeneración: El descanso nocturno permite que el cuerpo se recupere del desgaste diario, repare tejidos y promueva la regeneración celular, esencial para la salud de la piel, músculos y órganos internos.
• Consolidación de la memoria: Dormir favorece el procesamiento y almacenamiento de la información, mejorando el aprendizaje y la retención de recuerdos, lo que es crucial para prevenir el deterioro cognitivo.
• Regulación emocional: Un sueño adecuado contribuye a la estabilidad del estado de ánimo, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y el riesgo de depresión, problemas comunes en la tercera edad.
• Refuerzo del sistema inmunológico: Dormir lo suficiente fortalece las defensas del organismo, reduciendo el riesgo de infecciones y enfermedades crónicas.
• Mantenimiento de la salud cardiovascular: Durante el sueño, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Equilibrio metabólico: Un descanso adecuado contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre y el metabolismo, disminuyendo el riesgo de diabetes tipo 2 y sobrepeso.

Desafíos del sueño en la vejez

Con el envejecimiento, es común experimentar alteraciones en el sueño. Algunos de los problemas más frecuentes incluyen:

• Dificultad para conciliar el sueño: Se tarda más tiempo en dormirse, lo que puede generar frustración y ansiedad nocturna. Factores como la disminución de la producción de melatonina y cambios en el ritmo circadiano pueden contribuir a esta dificultad.
• Despertares nocturnos: Es habitual despertarse varias veces durante la noche, lo que puede deberse a una mayor sensibilidad a los estímulos externos, la necesidad de orinar con más frecuencia (nicturia) o la presencia de molestias físicas derivadas de enfermedades crónicas.
• Sueño fragmentado: El descanso puede volverse más ligero y menos reparador. Muchos adultos mayores experimentan una reducción en la cantidad de sueño profundo, lo que afecta su capacidad de recuperación y los deja con sensación de fatiga al despertar.
• Disminución de la duración del sueño: Algunas personas mayores sienten que necesitan menos horas de descanso. Sin embargo, esta percepción puede deberse a que su sueño es menos eficiente, por lo que pueden requerir estrategias para mejorar su calidad en lugar de simplemente reducir el tiempo total de sueño.

Causas de los trastornos del sueño en adultos mayores

Diversos factores pueden afectar la calidad del sueño en la adultez mayor, entre ellos:

• Cambios fisiológicos: La reducción en la producción de melatonina y otros cambios hormonales pueden alterar el sueño.
• Enfermedades crónicas: Condiciones como artritis, diabetes o enfermedades cardíacas pueden generar molestias que dificultan el descanso.
• Medicamentos: Algunos tratamientos farmacológicos tienen efectos secundarios que afectan el sueño.
• Trastornos del sueño: Problemas como el insomnio o la apnea del sueño son más comunes en esta etapa de la vida.
• Factores ambientales: Un entorno inadecuado, como una habitación demasiado calurosa o ruidosa, puede interferir con el descanso.
• Hábitos poco saludables: El consumo de cafeína, alcohol o la falta de actividad física pueden perjudicar el sueño.

Consejos para mejorar la calidad del sueño en adultos mayores

Afortunadamente, existen diversas estrategias para fomentar un descanso nocturno más reparador. Algunas recomendaciones incluyen:

• Mantener una rutina de sueño: Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Crear un ambiente propicio para el descanso: Mantener la habitación oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.
• Evitar la cafeína y el alcohol: Reducir su consumo, especialmente en horas de la tarde y la noche.
• Realizar ejercicio con regularidad: La actividad física mejora la calidad del sueño, pero debe evitarse cerca de la hora de dormir.
• Establecer rutinas de relajación: Leer, escuchar música suave o tomar un baño caliente pueden facilitar el sueño.
• Limitar las siestas prolongadas: Si se duerme durante el día, que sean cortas y lejos del horario nocturno.
• Consultar a un médico: En caso de problemas persistentes, es recomendable acudir a un especialista para evaluar posibles causas subyacentes.

Conclusión

El sueño reparador es esencial para un envejecimiento saludable y una vida plena. No solo contribuye a mejorar la memoria, el estado de ánimo y la salud física, sino que también favorece una mayor autonomía y bienestar general.

Adoptar hábitos adecuados y atender los desafíos del descanso nocturno puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de los adultos mayores. Un sueño adecuado permite afrontar el día con energía, mantener la concentración y fortalecer el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de enfermedades.

Es importante crear un ambiente propicio para el descanso y establecer rutinas saludables que fomenten una mejor calidad del sueño. Además, consultar con profesionales de la salud ante problemas persistentes puede ayudar a encontrar soluciones personalizadas para mejorar el descanso nocturno.

Priorizar el sueño es invertir en salud, bienestar y vitalidad. Al adoptar prácticas que promuevan un descanso óptimo, los adultos mayores pueden disfrutar de una vida más activa y plena, fortaleciendo su bienestar físico y emocional.

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La tecnología ha revolucionado la forma en que vivimos, y los adultos mayores no son la excepción. Con el uso adecuado de dispositivos y aplicaciones, es posible disfrutar de una vejez más activa, independiente y segura. En esta guía completa, exploraremos los mejores gadgets y apps diseñados para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, optimizando su bienestar, seguridad y conexión social.

Gadgets Imprescindibles para Personas Mayores

1. Smartwatches y Pulseras de Actividad

Los relojes inteligentes pueden ser aliados clave para la salud, monitoreando:

• Frecuencia cardíaca
• Niveles de oxígeno en sangre
• Calidad del sueño
• Actividad física diaria

Además, algunos modelos incluyen:

• Recordatorios de medicamentos
• Alertas de emergencia con un solo botón
• Notificaciones de mensajes y llamadas

2. Pastilleros Inteligentes

Estos dispositivos aseguran la correcta administración de medicamentos al dispensar las dosis en horarios programados. Modelos avanzados pueden incluso:

• Enviar alertas a familiares o cuidadores
• Notificar en caso de omisión de una toma

3. Altavoces Inteligentes

Controlar dispositivos del hogar, obtener información o realizar llamadas es ahora más fácil con comandos de voz. Un altavoz inteligente puede:

• Reproducir música y audiolibros
• Controlar la iluminación o la temperatura del hogar
• Configurar recordatorios de citas y medicamentos

4. Teléfonos Móviles Adaptados

Diseñados específicamente para adultos mayores, estos dispositivos incluyen:

• Pantallas táctiles de gran tamaño
• Botones físicos accesibles
• Interfaces simplificadas para facilitar su uso

Aplicaciones Claves para un Envejecimiento Activo

1. Apps de Salud y Bienestar

Mantener un control de la salud es esencial. Estas aplicaciones ayudan a:

• Monitorear signos vitales
• Realizar ejercicios guiados
• Gestionar la nutrición y citas médicas

2. Apps de Socialización

Combatir la soledad es clave para la salud mental. Con estas apps es posible:

• Conectarse con familiares y amigos mediante videollamadas
• Participar en grupos y foros de interés

3. Apps de Transporte

Para quienes desean movilizarse con facilidad, las apps de transporte permiten:

• Solicitar taxis o vehículos privados con un solo toque
• Planificar rutas seguras en transporte público

4. Apps de Aprendizaje

El aprendizaje continuo mantiene la mente activa. Existen aplicaciones con:

• Cursos en línea de diversos temas
• Juegos para el desarrollo cognitivo

Tecnología para un Hogar Inteligente y Seguro

1. Sistemas de Domótica

Facilitan la vida diaria al automatizar:

• Iluminación
• Calefacción y aire acondicionado
• Cierres de puertas y ventanas

2. Cámaras de Seguridad Inteligentes

Estas cámaras permiten monitorear el hogar en tiempo real y alertar a familiares o cuidadores en caso de emergencia.

3. Sensores de Caídas

Detectan caídas automáticamente y envían alertas a contactos de emergencia, brindando tranquilidad tanto a los usuarios como a sus familias.

Beneficios Clave de la Tecnología en la Vejez

• Mayor independencia: Realizar tareas diarias sin depender de terceros.
• Mejora de la calidad de vida: Salud física y mental optimizada.
• Mayor seguridad: Prevención de accidentes y monitoreo remoto.
• Mejor conexión social: Mantener contacto con familiares y amigos.

Desafíos y Consideraciones al Implementar la Tecnología

• Brecha digital: Algunos adultos mayores pueden necesitar capacitación.
• Costo: Es importante evaluar opciones accesibles y rentables.
• Privacidad y seguridad: Proteger datos personales y evitar fraudes.

Conclusión

La tecnología abre un abanico de posibilidades para que los adultos mayores disfruten de una vida más saludable, segura y conectada. Con la elección adecuada de gadgets y aplicaciones, es posible fomentar un envejecimiento activo y pleno. Brindar acompañamiento en este proceso es clave para maximizar los beneficios que la innovación puede ofrecer.

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Cada 15 de junio conmemoramos el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez. Esta fecha fue establecida por la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) en 2011 y tiene como objetivo sensibilizar a la sociedad sobre un problema que sigue siendo una realidad oculta para muchos de nuestros mayores.

El Abuso y Maltrato en la Vejez: Una Realidad Silenciosa

El abuso y maltrato en la vejez puede producirse de diversas formas: física, emocional, psicológica, financiera, e incluso como negligencia (abandono). Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 1 de cada 6 personas mayores ha sufrido algún tipo de abuso en los últimos años. Este problema a menudo pasa desapercibido, en parte, debido al miedo o la incapacidad de las víctimas para denunciar.

La Importancia de la Conciencia y la Educación

Crear conciencia sobre el abuso y maltrato en la vejez es crucial para combatir esta problemática. En Edades Compostela, creemos que la educación y la información son las herramientas más adecuadas para prevenir el abuso. Es vital que todos –familiares, cuidadores, profesionales de la salud y la comunidad en general– estemos atentos a las señales de maltrato y sepamos cómo actuar ante ellas.

¿Cómo Podemos Contribuir?

• Educación y Sensibilización: Participar en campañas y actividades de sensibilización. Informarse y educar sobre los signos y formas de abuso.
• Apoyo a las Víctimas: Escuchar y apoyar a los mayores que puedan estar sufriendo maltrato. Fomentar un ambiente seguro y de confianza donde puedan expresar sus preocupaciones.
• Denunciar el Abuso: Conocer los canales adecuados para denunciar el abuso. Existen líneas telefónicas y servicios de asistencia para realizar estas denuncias.
• Promoción del Respeto y la Dignidad: Promover el respeto y la dignidad de las personas mayores en todos los aspectos de la vida diaria, desde el hogar hasta las instituciones y la comunidad.

Nuestro Compromiso en Edades Compostela

En Edades Compostela, estamos comprometidos con la excelencia en la prestación de servicios asistenciales a domicilio. Proporcionamos servicios que incluyen el cuidado de mayores, el acompañamiento hospitalario y la asistencia a personas con diferentes grados de dependencia. Nuestro enfoque se basa en la personalización a cada usuario y poder atender las necesidades específicas de cada uno de ellos, garantizando un trato humano y digno. Seleccionamos cuidadosamente a nuestros profesionales para asegurar que cada cliente reciba la mejor atención posible.

Además, proporcionamos productos de apoyo como sillas de ruedas, camas articuladas, andadores y grúas, adaptando el entorno del hogar para mejorar la calidad de vida de quienes requieren cuidados especiales.

Nuestras conclusiones:

El maltrato en la vejez es un problema serio que requiere la atención y el compromiso de todos. Tomemos conciencia, eduquémonos y actuemos para proteger a nuestros mayores. Porque ellos merecen vivir en un mundo libre de abuso y maltrato.

Desde Edades Compostela, nos comprometemos a seguir trabajando para brindar un cuidado de calidad y respetuoso, asegurando que cada persona mayor reciba el trato digno que merece.

Entre todos, ¡hagamos la diferencia!

Puedes consultar todos los apoyos que ofrecemos clicando aquí y, si quieres más información, nos puedes encontrar en la calle San Pedro de Mezonzo, 31 (bajo) en Santiago de Compostela, o poniéndote en contacto con nosotros por teléfono o por mail. Haz clic aquí para ver las opciones de contacto.

Referencias:

• Organización Mundial de la Salud (OMS) – Abuso de las personas mayores:
  • OMS: Abuso de las personas mayores
• OMS – Informe Mundial sobre el Envejecimiento y la Salud (2015):
  • Informe Mundial sobre el Envejecimiento y la Salud
• Naciones Unidas – Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez:
  • ONU: Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez
• National Center on Elder Abuse (NCEA) – Recursos y publicaciones sobre el abuso de las personas mayores (en inglés):
  • NCEA: Publicaciones y recursos

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Describir a una madre es hablar de amor incondicional en cada gesto, en cada caricia, es cada mirada; es hablar de sus consejos sabios que guían nuestro camino y su dulzura reconforta nuestros días más difíciles. Las madres son desinteresadas y en ellas encontramos la verdadera esencia de la maternidad, un amor que fluye sin esperar nada a cambio, un amor puro y eterno.

Las madres son todo para sus hijos/as, son su refugio, esa luz que nos reconforta en la oscuridad, la caricia que lo cura todo. Al mismo tiempo, los hijos/as son todo para una madre, son su mayor orgullo, su gran tesoro. Siempre será un lazo indisoluble que trasciende el tiempo y el espacio, un vínculo que perdura más allá de cualquier circunstancia.

Este 5 de Mayo celebramos el amor incondicional que nos une con nuestras madres, agradecemos cada momento compartido con ellas, su entrega y su sacrificio. Porque una madre es mucho más que una palabra, es amor y dedicación.

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El 30 de marzo se celebra el Día Internacional de las Trabajadoras del Hogar, fecha en la que se reconoce la importancia y el papel que tienen estas trabajadoras desempeñando su labor en nuestros hogares. A menudo invisibles, estas mujeres trabajan incansablemente para cuidar de nuestras familias y mantener nuestros hogares en las mejores condiciones. Sin embargo, y a pesar de su gran contribución, no tienen el reconocimiento social que se merecen.

Las trabajadoras del hogar realizan tareas esenciales que van desde, la limpieza y la realización de menús, hasta el cuidado de niños y las personas mayores o dependientes. Su trabajo permite que muchas familias puedan estar tranquilas y sepan que sus seres queridos estarán bien cuidados en su ausencia.

A pesar de la importancia de su trabajo, las trabajadoras del hogar a menudo se enfrentan a una falta de reconocimiento y respeto por parte de la sociedad. Muchas trabajadoras carecen de contrato e incluso son víctimas de abusos y explotación. También se ven privadas de derechos laborales básicos, como un salario justo, horas de descanso o vacaciones remuneradas. La desprotección y la discriminación de género son problemas frecuentes a los que se deben enfrentar estas trabajadoras en todo el mundo.

Resulta fundamental que reconozcamos y valoremos a estas trabajadoras y que ofrezcamos oportunidades de capacitación y desarrollo profesional para mejorar sus habilidades y aumentar su empleabilidad. Tenemos que reflexionar sobre la importante contribución de estas mujeres y hombres a nuestras vidas y familiares, y comprometernos a trabajar juntos para garantizar que reciban el respeto, la dignidad y lo derechos laborales que se merecen. Reconocer el trabajo de las empleadas del hogar hace que construyamos un mundo más justo y equitativo para todos

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Querida comunidad de Edades Compostela,

Con el Día del Padre a la vuelta de la esquina, queremos tomarnos un momento para honrar y celebrar a esos héroes silenciosos que siempre están ahí para nosotros: nuestros padres. En este día especial, reconocemos y apreciamos el amor incondicional, el apoyo inquebrantable y el sacrificio desinteresado que nuestros padres han brindado a lo largo de los años.

En Edades Compostela, sabemos que ser padre es mucho más que un título; es una vocación de por vida. Desde los primeros días de infancia hasta la edad dorada, los padres están ahí, guiándonos, apoyándonos y enseñándonos las lecciones más importantes de la vida. Son una fuente de fortaleza, sabiduría y amor, y merecen ser celebrados en este día especial y todos los días del año.

Para muchos de nosotros, nuestros padres son nuestros primeros héroes y modelos a seguir. Nos inspiran con su valentía, nos enseñan con su ejemplo y nos guían con su sabiduría. Son los pilares de nuestras familias y los cimientos de nuestra comunidad. En este Día del Padre, queremos expresar nuestro profundo agradecimiento a todos los padres por su dedicación y amor incondicional.

En Edades Compostela, entendemos la importancia de cuidar y honrar a nuestros padres a medida que envejecen. A menudo, son ellos quienes han sido nuestros cuidadores durante años, y ahora es nuestro turno de devolverles ese amor y cuidado. Nuestros servicios de atención domiciliaria están diseñados para brindar el apoyo necesario para que los padres mayores vivan con comodidad y dignidad en la comodidad de sus hogares.

En este Día del Padre, aprovechemos la oportunidad para decir “gracias” a esos hombres especiales que han dado tanto de sí mismos por nosotros. Ya sea que estén cerca o lejos, en la tierra o en el cielo, recordemos y honremos su legado de amor, sacrificio y generosidad.

Para todos los padres, abuelos, padrastros, tíos y figuras paternas en nuestras vidas, les deseamos un feliz Día del Padre. Que este día esté lleno de amor, risas y momentos preciosos en compañía de quienes más queremos. Y recuerden, en Edades Compostela, estamos aquí para cuidar y apoyar a sus seres queridos, hoy y siempre.

Con cariño,

El equipo de Edades Compostela

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Cuidar a las personas mayores con enfermedades crónicas es un desafío complejo que requiere un enfoque integral y centrado en la persona. Con el envejecimiento de la población y el aumento de las enfermedades crónicas, es necesario desarrollar estrategias innovadoras y eficaces para garantizar el bienestar y la calidad de vida de quienes más lo necesitan.

El envejecimiento es un proceso natural de la vida, pero suele ir acompañado de una serie de problemas de salud, incluidas enfermedades crónicas. Estas condiciones a largo plazo pueden afectar significativamente la calidad de vida de las personas mayores, así como su capacidad para realizar actividades diarias y disfrutar al máximo.

Las enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la artritis y la demencia son cada vez más comunes entre la población que envejece. Estas condiciones no sólo tienen un impacto físico en el individuo, sino también un impacto emocional, social y financiero en él y sus familias. El tratamiento eficaz de estas enfermedades es crucial para el bienestar y la calidad de vida de las personas mayores enfermas.

1. Comprender las necesidades individuales:

Cada persona mayor con una enfermedad crónica tiene necesidades individuales que deben abordarse individualmente. Es importante tomarse el tiempo para comprender completamente las condiciones médicas específicas de cada persona y sus preferencias y limitaciones personales. En Edades Compostela, comenzamos cada plan de tratamiento con una evaluación detallada para determinar las necesidades únicas de nuestros clientes. Gracias a este profundo conocimiento, podemos desarrollar estrategias de tratamiento que se adapten a las necesidades individuales de cada persona mayor.

• Comunicación abierta y continua: Establecer canales de comunicación abiertos y continuos con las personas mayores y sus familiares es fundamental para comprender sus necesidades e inquietudes. Esto puede incluir reuniones periódicas con la familia para revisar y modificar el plan de atención si es necesario.
• Capacitación continua del personal: La capacitación continua del personal de enfermería sobre las últimas prácticas y técnicas en el manejo de enfermedades crónicas garantiza que estén bien equipados para brindar la mejor atención posible.
• Evaluación periódica del plan de cuidados: Es importante revisar periódicamente el plan de cuidados para garantizar que sea eficaz y satisfaga las necesidades cambiantes de la persona mayor.

2. Promoción de la autonomía y la independencia:

La promoción de la autonomía y la independencia es fundamental para el bienestar físico y mental de las personas mayores con enfermedades crónicas. Una estrategia eficaz para lograrlo es brindar a las personas mayores opciones y oportunidades para tomar decisiones sobre su cuidado y estilo de vida. Esto puede incluir participar en la planificación del tratamiento, elegir actividades de ocio y gestionar el entorno hogareño.

• Adaptación del entorno doméstico: Realizar cambios en el entorno doméstico para facilitar el movimiento y el acceso puede promover la independencia de las personas mayores.
• Promoción de la toma de decisiones: La participación activa de las personas mayores en la toma de decisiones relacionadas con el cuidado y el bienestar puede promover un sentido de independencia y control sobre sus vidas.
• Actividades de apoyo de la vida diaria: Brindar apoyo y orientación para las actividades de la vida diaria puede ayudar a mantener la independencia de las personas mayores con enfermedades crónicas.

3. Apoyo emocional y social:

El cuidado de adultos mayores con enfermedades crónicas es más que solo cuidado físico; También es importante brindar apoyo emocional y social. Esto puede incluir la creación de redes de apoyo tanto dentro como fuera del hogar, facilitando la participación en actividades sociales y de ocio y brindando oportunidades para la expresión emocional y el apoyo de pares.

4. Educación y empoderamiento:

Dotar a las personas mayores de conocimientos y habilidades para gestionar su propia salud y bienestar es esencial para una atención eficaz a largo plazo. Brindar educación sobre una afección crónica específica, incluidos los síntomas, el tratamiento y las estrategias de autocuidado, puede ayudar a los adultos mayores a tomar decisiones informadas sobre su atención y participar activamente en ella.

Cuidar a las personas mayores con enfermedades crónicas es una responsabilidad que requiere una atención integral y enfocada. Al comprender las necesidades individuales, promover la autonomía y la independencia, brindar apoyo emocional y social y fomentar la educación y el empoderamiento, podemos mejorar significativamente la calidad de vida de los adultos mayores con enfermedades crónicas. En Edades Compostela, estamos comprometidos a brindar atención compasiva y efectiva a todas las personas mayores a las que atendemos, y continuamos buscando formas innovadoras de mejorar nuestros servicios y apoyar a quienes más lo necesitan en nuestra comunidad.

Puedes consultar todos los apoyos que ofrecemos clicando aquí y, si quieres más información, nos puedes encontrar en la calle San Pedro de Mezonzo, 31 (bajo) en Santiago de Compostela, o poniéndote en contacto con nosotros por teléfono o por mail. Haz clic aquí para ver las opciones de contacto.

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Parar garantizar el bienestar y la calidad de vida de nuestros mayores, la higiene y el aseo es un aspecto importante. Las técnicas de higiene y aseo no sólo son importantes para mantener la limpieza y el aseo de éstos, sino también por cuestiones de salud (bucal, postural y alimentaria).

Los cuidadores deben ser los encargados de mantener una higiene adecuada de las personas mayores o dependientes que tienen a su cuidado. Esta tarea es esencial y necesaria para que puedan disfrutar de una buena salud y calidad de vida a medida que envejecen.

Alguna de las ventajas de mantener una buena rutina de aseo en personas mayores son las siguientes:

• Prevenir enfermedades e infecciones
• Mejor estado de ánimo y aumento de la autoestima
• Mejor circulación sanguínea
• Disposición para la solicialización

Higiene Bucal.

Una buena limpieza e higiene bucal es fundamental por muchas cuestiones. El deterioro que sufre esta zona debe ser tratado de forma cuidadoras, por esta razón realizar visitas periódicas al dentista con sus correspondientes limpiezas bucales, el control de caries, perdida de piezas dentales o el mal aliento debemos tenerlo muy presente.

La limpieza debe ser mínimo 3 veces al día, o después de cada comida, con su correspondiente cepillado con pasta de dientes con flúor y su posterior limpieza con hilo dental. Si usa prótesis dental debemos lavarla con su cepillo correspondiente diariamente.

Rutina de Aseo Corporal

El aseo y baño diario debe ser uno de los puntos fundamentales e imprescindibles a la hora de cuidar a nuestros mayores. Se utilizará esponjas suaves que facilitan el proceso de limpieza de toda impureza, usaremos agua tibia y jabón neutro para cuidar y prevenir las infecciones en la piel, enjuagaremos cada parte del cuerpo por separado (teniendo muy presente el cuidado y la higiene de los genitales) y secaremos todo el cuerpo con una toalla suave asegurándonos que no quedan zonas con humedades.

Lavado y cuidado del cabello

El pelo, si no se ve sucio o se considera necesario para una mayor confortabilidad del usuario, se podrá lavar cada 2 o 3 días (dependiendo del sudor, la posición habitual de la persona a cuidar, o la época del año en la que estemos).

Los productos deben de ser cuidadosos con el cabello, como champús con camomila, aloe vera o miel. El proceso sería expandir por toda la cabeza el producto, frotando con las yemas de los dedos de forma circular, terminado el enjabonado procederemos a enjuagar el cabello asegurándonos que no nos quede ningún residuo. El secado inicial lo realizaremos con una toalla, absorbiendo la mayor parte del exceso de agua, y posteriormente con un secador, teniendo mucho cuidado de no llamar el cuero cabelludo pero dejando completamente seco el pelo.

Cuidado e hidratación de la piel.

El cuidado de la piel y su hidratación frecuente, reduce la posibilidad de que se produzcan llagas, úlceras o escaras.

La exfoliación de las zonas como pies es necesaria, pero al mismo tiempo una vez realizada dicha exfoliación es necesario que la hidratación sea profunda y cuidadosa.

Una hidratación general de la piel de todo el cuerpo, con cremas específicas para cada una de las necesidades o zonas. Zona que tienden a realizarse heridas o grietas debemos tratarlas con cremas a base de zinc, ya que la protección será mayor. La hidratación general del cuerpo puede ser con aceites o cremas muy untuosas a base de almendras dulces o aloe vera. Para la cara y zonas que pueden estar expuestas al sol, tanto el verano como en invierno, deberemos protegerlas con cremas de protección solar 50 .

 Como ayudar a nuestros mayores a mantener su higiene.

Hacer partícipes a nuestros mayores, en la medida de lo posible, en su higiene y su cuidado, y que ellos mismos puedan realizar determinadas acciones de forma independiente aún con nuestra supervisión, les proporcionará autoestima y en cierto modo felicidad.

Compartir con ellos los momentos de la realización de sus camas, el cambio de sábanas, la limpieza de su habitación, la gestión de su ropa, o incluso que ellos mismos puedan decidir que ponerse y con qué se sienten más cómodos, hará que su autoestima aumente y por tanto sean ellos mismos los que quieran ser participes de su aseo y limpieza.

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Cada 5 de noviembre, desde 2014 y gracias a la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU), se celebra el Día Internacional de las Personas Cuidadoras. Desde Edades Compostela nos queremos unir a esta celebración y otorgarle el reconocimiento que se merece esta gran labor. El manifiesto publicado por la ONU parte de la idea de apoyar y reconocer a estas personas (principalmente mujeres) que se preocupan por sus familiares; se trata de valorar su dedicación y trabajo muchas veces infravalorado, y se trata de apostar por su reconocimiento y formación.

Un estudio reciente de la Universidad Pompeu Fabra demostró que en España el 34% de las personas mayores de 65 años necesitan apoyo o cuidados en su vida diaria, y el Gobierno de España prevé que el número de personas mayores dependientes alcanzará los 1,6 millones en 2050

En nuestra cultura, la familia es la principal fuente de ayuda para las personas dependientes, e históricamente el papel social de los cuidadores corresponde a la mujer. Las personas dependientes de nuestro entorno suelen ser personas mayores, discapacitadas y enfermas crónicas o terminales. La cantidad de tiempo dedicado al cuidado de estas personas puede variar desde unos pocos meses hasta algunos años. En España, el 85% de las personas que trabajan en cuidados a domicilio son mujeres. Cuidar es siempre una tarea compleja, ya que se requiere empatía para comprender a la persona que está siendo cuidada mientras se interactúa con otros miembros de la familia y diversos profesionales de la salud. En muchos casos, esto significa aislarse socialmente, dedicarse a cuidar y soportar una carga física y emocional importante.

La mayoría de las veces, los cuidadores realizan actividades que implican priorizar el cuidado de las personas dependientes sobre su vida familiar y personal. Los cuidadores deben contar con todo el apoyo necesario para promover su óptima salud y ser capaces de identificar y abordar primero sus propias necesidades y afrontar con fortaleza emocional los problemas y dificultades diarias que surgen a raíz de esta tarea.

La importancia de las personas cuidadoras y de su cuidado.

En muchas ocasiones, el cuidador debe renunciar a su carrera profesional, asumir el rol de cuidador de otros miembros de la familia y renunciar a su tiempo libro. Más que nunca, debemos ser conscientes del trabajo que realizan, de la carga emocional y física que soportan a lo largo del día y de la necesidad de una mayor comprensión de sus necesidades y las de las personas que cuidan.

Múltiples organizaciones de cuidadores, a lo largo de todos estos años, y sobre todo a raíz de la crisis del Covid-19, reclaman mayor implicación por parte de las administraciones públicas y de un aumento de financiación para costear los gastos de esta atención. También se ha observado que el pago de los cuidados proviene de los ahorros familiares, lo que agrava, en múltiples ocasiones, las dificultades financieras ya existentes.

 Cuidar tiene sus riesgos.

Por la naturaleza del trabajo que realizan, las personas cuidadoras, pueden poner en riesgo su salud (física, mental y emocional). Las tareas a realizar en su día a día pueden causarles dolores musculares, problemas intestinales, dolores de cabeza, insomnio, depresión o ansiedad.

Otro punto a tener muy presente es el aislamiento social que se puede producir al dedicarse durante tantas horas al cuidado, descuidando su propia vida personal y limitando al máximo sus actividades de ocio y tiempo libre.

Agradecemos vuestra dedicación.

La dedicación y el cariño con el que realizáis vuestra labor debe ser reconocida por toda la sociedad, independientemente de si os dedicáis de forma profesional o no. Desde Edades Compostela tienes todo nuestro reconocimiento y nuestro apoyo. Gracias por vuestra labor.

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Hoy queremos hablaros sobre recomendaciones contra el calor y sus efectos en las personas mayores. La llegada del verano y las temperaturas elevadas, tal y como nos alerta la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, afecta en mayor medida a los mayores de 65 años y corren más riesgo de padecer un golpe de calor (hipertermia), al reducirse la sensación de calor y por tanto protegerse en menor medida contra este.

Nuestro cuerpo oscila y mantiene una temperatura en torno a los 36 – 37 grados. Conservar esta temperatura puede resultar difícil y podrían llegar a los 40 grados. Si se rebasan los 41 grados  se sufre la hipertermia o golpe de calor y si no conseguimos revertirlo a tiempo pueden ocasionar consecuencias fatales, como un fracaso orgánico irreversible.

Con las personas mayores que padecen problemas cognitivos, sobrepeso, enfermedades crónicas, dependencia física que dificulta su vestimenta y la adaptación al entorno, o que toman medicación, tienen más riesgo de presentar deshidratación a causa del calor y las altas temperaturas.

La importancia del deterioro cognitivo y la edad.

El deterioro cognitivo, a parte de los evidentes cambios fisiológicos y al toma de medicamentos, son determinantes cuando las temperaturas suben o son extremas, y por tanto los mayores (independientemente de la edad) si presentan deterioro cognitivo y otras patologías que alteran su capacidad para comunicarse, si presentan alteraciones funcionales, produce dificultades el su correcta hidratación y podrá ser peligroso con altas temperaturas.

¿Qué hacer para evitar los golpes de calor?

Desde la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) nos aconseja que para evitar y prevenir la hipertermia algunas medidas:

• Tomar muchos líquidos: la ausencia de sensación de sed es engañosa y por tanto el consumo de agua, infusiones o zumos de frutas debe ser regular para evitar la deshidratación. El consumo de bebidas alcohólicas debe evitarse.
• Comidas ligeras evitando así las digestiones pesadas. Consumir alimentos como frutas y verduras mantendrá la hidratación corporal.
• Evitar la exposición a las horas más calurosas del día (12 a 16 horas) y donde la humedad relativa puede ser mayor al 60%.
• No realizar ejercicios o actividades de esfuerzo que aumentarán la sudoración en las horas de mayor calor.
• Protección solar para proteger la piel de la radiación solar con fotoprotectores de protección alta o total.
• Evitar usar ropa ajustada y en cambio usar ropa ligera, de colores claros, con tejidos de algodón, y se recomienda usar sombreros o gorras para proteger nuestra cabeza del sol.
• No permanecer en lugares donde se concentre el calor o cerrados, como vehículos estacionados.
• Mantener las estancias de nuestros hogares frescos y ventilados.

Signos de Alarma y como actuar ante la mínima sospecha

Es muy importante saber detectar los síntomas de la hipertermia o los golpes de calos. Dolor de cabeza repentino, sensación de boca seca o pastosa, náuseas, vómitos, mareos, escalofríos, piel seca y enrojecida, calambres musculares en brazos, piernas o vientre, desorientación, la pérdida de conciencia o la confusión y la sudoración son algunos de los signos de alerta.

Si en algún momento sospechamos que se puede estar sufriendo una deshidratación o un golpe de calor deberemos:

• Acostar a nuestros mayores y levantarles las piernas, estando en un lugar fresco y con ventilación suficiente.
• Ofrecer líquidos y agua para recuperar la hidratación, pero siempre a pequeños sorbos.
• Intentar disminuir y controlar la temperatura corporal aplicando paños frescos en las zonas de la nuca, frente y muñecas.
• Avisar a los servicios de emergencia y controlar en todo momento a la persona mientras que no llegan a asistirnos.

Los empleados/as del hogar y auxiliares que cuidan a domicilio que colaboran con Edades Compostela siempre intentarán velar por las necesidades de nuestros mayores y los mantendrán cómodos, seguros y con el bienestar necesario que se les presupone como cuidadores. Sabrán detectar los cambios corporales de temperatura y si se mantienen en valores normales o resultan preocupantes o inusuales. Mantendrán los domicilios con el ambiente más agradable posible y ante cualquier emergencia sabes que lo más importante es ponerse en contacto con los servicios de urgencias.

La calidad de vida de nuestros mayores es muy importante para sus familiares y para Edades Compostela, por eso seleccionaremos al personal más adecuado para el cuidado de su familiar.

Puedes consultar todo lo que hacemos clicando aquí y, si quieres más información, nos puedes encontrar en la calle San Pedro de Mezonzo, 31 (bajo) en Santiago de Compostela, o poniéndote en contacto con nosotros por teléfono o por mail. Haz clic aquí para ver las opciones de contacto.

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